0
0
Vsaka novopečena mama se slej ko prej sreča z izzivom izpadanja las po porodu. To ni nič nenavadnega, vendar pa obstaja več načinov, kako lahko omilimo učinke tega pojava in pospešimo rast las.
Kaj povzroča izpadanje las po porodu?
Vsi lasje na našem telesu rastejo v ciklu, ki lahko traja od dveh do sedmih let. Aktivna ali rastna faza pramena las se imenuje anagen in določa dolžino naših las. Po določenem času lasni mešiček preide v prehodno fazo (imenovano katagen), preden preide v fazo mirovanja (telogen). Nastane izpadanje (eksogen) in proces se začne znova.
Na rast las lahko vplivajo spremembe, povezane z ravnjo hormonov pred nosečnostjo, med njo in po njej. Povsem normalno je, da se po porodu pojavi hormonsko neravnovesje, in eden od simptomov hormonskega neravnovesja je poporodno izpadanje las.
Izpadanje las po porodu
Medicinski izraz za poporodno izpadanje las je telogen effluvium. Stanje, ki se imenuje tudi poporodna alopecija, je razmeroma pogosto in v mesecih po porodu prizadene od 40 do 50 % žensk.
Do poporodnega izpadanja las pride po porodu zaradi nenadne spremembe hormonov v telesu, zlasti spremembe med progesteronom in estrogenom.
Kako hormoni vplivajo na rast las?
Pri nosečnicah, ženskah po porodu in ženskah v menopavzi je estrogen glavni hormon, ki vpliva na rast las.
Med nosečnostjo vaše telo poveča količino estrogena, ki ga proizvaja, kar signalizira, da več foliklov preide v fazo rasti kot v fazo mirovanja v ciklu rasti las. V tem času so lahko vaši lasje bolj polni in debelejši. Opazite lahko tudi, da vaši lasje med nosečnostjo rastejo bistveno hitreje kot pred nosečnostjo.
Po porodu raven estrogena upade (vrne se na raven pred nosečnostjo), zaradi česar lasni mešički preidejo v fazo mirovanja in raste manj las. Po približno 100 dneh mirovanja začnejo lasje izpadati.
Poleg sprememb estrogena in progesterona v poporodnem obdobju na raven hormonov vplivata tudi stres in prehrana, kar lahko vpliva na rast las.
Tiroiditis, ki ga povzroči vnetje ščitnice, povzroči neravnovesje ščitničnih hormonov, kar lahko prav tako vpliva na rast las.
Kdaj se začne izpadanje las po porodu?
Ženske lahko začnejo doživljati poporodno izpadanje las dva do štiri mesece po porodu. Obseg izpadanja las je pri vsaki ženski drugačen in ni vedno odvisen od kakovosti ali količine las med nosečnostjo. Izpadanje las se lahko zdi bolj ekstremno, če imate daljše lase ali če so vam med nosečnostjo lasje močno rasli.
Zdaj, ko veste, kdaj in zakaj se začne, se morda sprašujete, “kdaj se poporodno izpadanje las ustavi”?
Pomembno se je zavedati, da je poporodno izpadanje las le začasno. Pri mnogih ženskah je štirimesečno poporodno izpadanje las povsem običajno, poporodno izpadanje las pa se lahko nadaljuje več mesecev. Običajni vzorci rasti las se običajno vrnejo po 6 mesecih po porodu, pri nekaterih ženskah pa lahko poporodno izpadanje las traja tudi do enega leta po porodu.
Katero hranilo je najbolj ključno za rast las?
Beljakovine so za naše življenje tako pomembne, da si zaslužijo, kar svoj naslov. Beljakovine namreč osnovni gradniki človeškega telesa. Iz njih so sestavljena tkiva, organi in drugi deli telesa. Potrebujemo jih za regeneracijo, rast in razvoj organov in razne biološke funkcije.
Človeško telo samo izdeluje beljakovine, ki jih potrebuje za obnovo organizma, a za to potrebuje aminokisline. Slednje pa v telo vnesemo z beljakovinskimi živili, ki se nato v prebavi razgradijo na aminokisline.
Tudi naši lasje so zgrajeni iz beljakovin, zato lahko pomanjkanje le teh povzroči izpadanje las. Keratin je glavna strukturna beljakovina las (in tudi nohtov), in predstavlja kar 80 % lasu. Lasem daje obliko in trdnost.
Temelj za gradnjo keratina so proteini v hrani, zato poskrbite za uravnoteženo prehrano. Proteini v laseh so sestavljeni iz okoli 20 različnih aminokislin. Te pa iz elementov, kot je:
- žveplo
- ogljik
- vodik
- kisik in dušik
Ravno za to je zelo priporočljiva uporaba MSM-ja. Zakaj?
MSM namreč predstavlja vir žvepla. Molekula MSM vsebuje kar 33 % žvepla v organski obliki, kar pomeni, da 100 mg MSM-ja vsebuje 33 mg žvepla. Dokazano je, da žveplo, ki ga vsebuje MSM lahko:
- pomaga pri luskavici, ekcemih, rosacei, aknah in dermatitisu
- pomaga pri zmanjševanju oteklin in vnetij
- iz telesa izloča težke kovine
- in najpomembnejše, žveplo, ki ga vsebuje MSM lahko poveča proizvodnjo kolagena in keratina, 2 najpomembnejši sestavini za rast las. Lahko bi rekli, da so keratin, kolagen in elastin čarobne sestavine popolnih las.
Zato poskrbite, za zadosten vnos beljakovin. Naj bo v vaših obrokih dovolj piščanca, purana, rib, mleka in mlečnih izdelkov, ter seveda, jajc, stročnic in oreščkov.
Katera hrana lahko pomaga pri izpadanju las?
1. Chia semena
Chia semena uživam res že zelo dolgo. Mislim da, odkar so prišla na slovensko tržišče. Enostavno sem navdušena nad hranilno vrednostjo teh čudežnih semen. Vsebujejo predvsem ogromno železa, kalcija, kalija in super dozo omega 3 in omega 6 maščobnih kislin.
Železo namreč močno vpliva na zdravje našega lasnega mešička in lasne korenine. Omega -3 maščobne kisline pa se nahajajo v celicah lasišča in pomembne tudi za proizvodnjo olja, ki preprečuje, da bi imeli suho lasišče. Prav tako preprečujejo vnetne procese v telesu in nas varujejo pred izpadanjem las.
2. Ricinusovo olje
Ricinusovo olje se pridobiva iz ricinusovih semen. 80 % olja sestavljajo trigliceridi, ki vsebujejo 12-hidroksi maščobno kislino, ki je vzrok, da je olje dragocena kemijska surovina. Ricinusovo olje (Ricinus communis) se veliko uporablja v kozmetični industriji.
Zaradi nizke molekularne mase lahko prodre globoko v kožo. Uporablja se v boju proti strijam in prvim znakom staranja, spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina, ki omehča in navlaži kožo. Zato je čudovito sredstvo proti gubam. Večinoma pa se uporablja pri poškodovanih laseh ter okrepitvi obrvi in trepalnic.
3. Biotin
Biotin, oz. vitamin B7 in vitamini B kompleksa so nujno potrebni za rast las. Vitamin B3 (niacin) na primer pomaga pospešiti prekrvavitev celotnega lasišča, kar pospeši rast las.
Biotin pa je najpomembnejši vitamin za rast las, ker v veliki meri proizvaja keratin. Hkrati pa preprečuje tudi izpadanje in sivenje las.
Biotin vsaj v manjših količinah, vsebuje mnogo živil. Najbogatejši viri biotina v prehrani so organsko meso, jajca, ribe, meso, semena, oreščki in nekatere vrste zelenjave (sladek krompir).
Seveda pa lahko tako kot cink zaužijete s pomočjo prehranskih dopolnil.
4. Kolagen
Kolagen je najpomembnejša struktura beljakovina v našem telesu. Predstavlja kar 1/3 vseh beljakovin v telesu. Mnogi rečejo, da je kolagen kot lepilo, ki drži naše telo skupaj.
In res je. Najdemo ga v vseh vezivnih tkivih, kosteh, stenah človeških organov, koži, laseh, nohtih.
Kolagen ima pomemben vpliv na elastičnost naše kože, nohte in naše lase. Zato je pomembno, da uživamo kolagen, saj ta poskrbi za:
- elastičnost kože
- trdne nohte
- močne lase in rast las
- prebavo
- gibljivost sklepov
Kolagen naše telo lahko sintetizira samo, vendar začne sinteza lastnega kolagena z leti upadati. Telo naj bi po 25. letu proizvedlo kar 1% manj kolagena.
To lahko opazimo v upadli, manj čvrsti koži, pojavu prvih gubic, krhkih in lomljivih nohtih, ter povečanem izpadanju las ter izgubi sijaja.
Ali lahko nadomestimo izgubljen kolagen? Žal ne. Lahko pa z jemanjem prehranskih dopolnil, ki vsebujejo hidroliziran kolagen spodbudimo telo, da začne ponovno sintetizirati kolagen in ohranimo zaloge preostalega kolagena v telesu.
