0
0
Kolagen in elastin sta kot Beyonce in Jay-Z v negi kože par moči, ki ga moramo vsi poznati.
Ti dve beljakovini sta odgovorni za trdnost in elastičnost naše kože, poleg tega pa imata še nekatere druge ključne vloge pri zdravju in dobrem počutju vašega telesa. Žal s staranjem in drugimi okoljskimi dejavniki začnemo izgubljati naravne zaloge teh beljakovin.
Na srečo lahko z najboljšimi izdelki za nego kože ter nekaterimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu povečamo zaloge teh močnih beljakovin. Berite naprej in ugotovite, kaj lahko kolagen in elastin naredita za vas!
Kaj je kolagen?
Čeprav kolagen pogosto opisujemo kot eno samo stvar, je v resnici družina vlaknatih beljakovin pri ljudeh in živalih, ki tvorijo strukturo vezivnega tkiva, kože, kosti, sklepov, kit in zob. Beseda kolagen izhaja iz grške besede “kólla”, ki pomeni lepilo – primerno ime, saj družina kolagena deluje kot lepilo, ki drži naše telo skupaj!
Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu, saj predstavlja približno tretjino celotne vsebnosti beljakovin v telesu. Kolagen je strukturni temelj naše kože, odgovoren predvsem za njeno trdnost in splošno čvrstost.
Kaj je elastin?
Elastin je še ena vlaknasta beljakovina, ki je prisotna v številnih organih in tkivih v človeškem telesu, vključno s kožo, vezivnimi tkivi, pljuči in krvnimi žilami. Kot pove že ime, je elastin bistvenega pomena za delovanje našega elastičnega tkiva (to je vsak del človeškega telesa, ki se lahko raztegne, upogne in odskoči nazaj na svoje mesto). Elastin izboljšuje elastičnost kože in pomaga naši polti, da se odbija od vsakodnevne obrabe.
Proizvodnja kolagena in elastina
Da bi razumeli, kako ti dve beljakovini delujeta, si je treba ogledati, kako in kje se v telesu združujeta. Kolagen za kožo in elastin najdemo v zunajceličnem matriksu (ECM), ki je pomembna plast za komunikacijo celic v številnih tkivih po telesu.
ECM je vlaknasta mreža kolagena, elastina, hialuronske kisline, molekul in celic, ki proizvajajo te bistvene beljakovine. Celice, ki proizvajajo elastin in kolagen, imenovane fibroblasti, so odgovorne za zvijanje aminokislin v verižne strukture, preden jih izločijo v ECM in tvorijo kolagensko ali elastinsko vlakno.
5 načinov za podporo proizvodnji elastina in kolagena za zdravo kožo
Če se sprašujete, kako povečati proizvodnjo kolagena in elastina, morate poznati nekaj preprostih, a pomembnih nasvetov za nego kože. Naši strokovnjaki so podali najboljše nasvete:
- Izogibajte se poškodbam zaradi sonca
Med vsemi okoljskimi dejavniki, ki prispevajo k zmanjšanju zalog kolagena in elastina, je izpostavljenost soncu največji krivec. Raziskave kažejo, da je sonce krivo za 80 % zunanjega staranja kože – kar je veliko poškodb kože!
Zakaj se to zgodi? Ko je naša koža izpostavljena žarkom UVA in UVB brez ustrezne zaščite pred soncem, ti škodljivi žarki prodrejo globoko v dermis in sprožijo encime, ki ustvarijo kopičenje nenormalnega elastina. To ni dobra vrsta elastina, ki pomaga naši koži, temveč ravno nasprotno! Ti encimi dejansko oslabijo zaloge kolagena in povzročijo nepopravljive poškodbe kože (da ne omenjamo povečanega tveganja za nastanek kožnega raka).
Če se torej želite izogniti prezgodnjim gubam in hiperpigmentaciji, poskrbite, da boste na izpostavljeni koži vedno uporabljali kremo za zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30 , v sončnih dneh kožo pokrili z ohlapnimi oblačili in se izogibali soncu v najbolj vročem delu dneva (od 11. do 14. ure).
- Ohranite zdravo prehrano
Pri izbiri živil, ki so dobra za kožo, je ključnega pomena ravnovesje. V nasprotju z najnovejšimi modnimi smernicami ni enega samega “superživila”, ki bi ohranjalo kolagen in elastin ter poskrbelo za zdravo kožo. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki škodujejo vaši koži in jih morate upoštevati.
Uživajte veliko sadja in zelenjave, da ohranite visoko aktivnost antioksidantov in preprečite delovanje škodljivih prostih radikalov. Beljakovine, kot so meso, perutnina, mlečni izdelki, jajca, oreščki in semena, so živila, ki krepijo kolagen in elastin, saj vsebujejo aminokisline, potrebne za izgradnjo beljakovinskih verig.Izogibajte se prekomernemu vnosu sladkorja, saj lahko visoka raven sladkorja v krvi povzroči nastanek prostih radikalov, ki napadajo zaloge kolagena in elastina.
Zmanjšajte količino alkohola, da zmanjšate količino toksinov v krvnem obtoku in zmanjšate škodljiva vnetja.
Upoštevajte ta osnovna načela kot del zdravega načina življenja in vaša koža vam bo hvaležna za to!
- Preizkusite prehransko dopolnilo s kolagenom
Dodatek kolagena podpira naravno proizvodnjo teh bistvenih beljakovin v telesu. Vsebujejo molekule hidroliziranega kolagena, ki so bile s postopkom, imenovanim hidroliza, razgrajene v peptide nano velikosti. Ko te peptide zaužijemo, vstopijo v krvni obtok in našim fibroblastnim celicam sporočijo, da telo potrebuje več beljakovin kolagena in elastina.
Zagotavljajo bistvena hranila, potrebna za ustvarjanje več kolagena in elastina, ter sprožijo delovanje naših fibroblastov.
- Uporabljajte vitamin C in druge antioksidante
Vitamin C je kofaktor pri proizvodnji kolagena in elastina. V telesu aktivira encime, ki dokončajo proces proizvodnje elastina in kolagena. Je tudi antioksidant, ki nevtralizira proste radikale v telesu in ščiti kožo pred škodljivimi vnetji.
Zdrav odmerek vitaminske dobrote lahko v svoji prehrani dobite z uživanjem velike količine citrusov, rdeče paprike, sladkega krompirja in zelenolistne zelenjave. Pri ohranjanju zdravja kože je nujna tudi nega kože z vitaminom C.
Vitamin C v izdelkih za nego kože, kot so serumi in maske, lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena in elastina v dermisu. To lahko izboljša sijaj kože, zmanjša pigmentacijo in motnost ter zmanjša videz drobnih linij in gub za bolj mladosten videz.
- Dodajte hialuronsko kislino v svojo rutino
Obstaja še tretja pomembna sestavina dermisa, ki prispeva k videzu vaše kože. Kolagen, elastin in hialuronska kislina so trije mušketirji zdrave kože!
Hialuronska kislina je gelu podobna snov, ki privlači in zadržuje vodo v koži ter zapolnjuje proste prostore med beljakovinami kolagena in elastina v dermisu, s čimer ohranja elastičnost in raztegljivost. Z uporabo seruma, vlažilne kreme ali maske za obraz s hialuronsko kislino lahko resno povečate raven vlaženja kože, hkrati pa ohranjate kolagenske in elastinske beljakovine zdrave in zaščitene.
